Loopschema

Het loopschema voor de Coevorder grachtenloop 2010
De schema’s zijn gemaakt door Gerrit Voortman.

Deelnemers, die het schema gaan volgen, dienen met het volgende rekening te houden:
Loop nooit 2 dagen aaneengesloten. Zorg in ieder geval voor een rustdag er tussen.

Het schema voor beginners is bedoeld voor mensen die geheel geen conditie hebben en met dit gerichte schema zich kunnen gaan voorbereiden op de Grachtenloop. Dit schema zal je in 13 weken een goede basisconditie geven. Het schema is gebaseerd op drie trainingen per week. Probeer deze af te werken met een dag rust er tussen. Probeer trainingen die door omstandigheden zijn uitgevallen niet weer in te halen ten koste van een rustdag. Het zou jammer zijn dat je geblesseerd zou raken.

Het schema voor gevorderden is bedoeld voor mensen die een 1/2 uur aan een stuk kunnen hardlopen.

Hier de link voor naar het schema voor beginners. Schema voor beginners

Hier de link voor naar het schema voor gevorderden. Schema voor gevorderden

Voor meer advies kijk op www.gerritvoortman.nl